En esta ocasión en TEDx Talks Seattle, Jonathan Bricker, profesor en Fred Hutchinson Cancer Research Center, habla sobre la Terapia de Aceptación y Compromiso y cómo esta puede ayudar a las personas a abandonar hábitos poco saludables.
Tradicionalmente las adicciones, como la comida o el tabaco, se trataban desde la óptica de la Terapia Cognitivo Conductual, en la cuál se intenta controlar las ansias por fumar, o se pide que eviten pensamientos y que se distraigan de ellos, ... ¿Y realmente se consigue? ... ¡No! Vivimos en un mundo en el que la canción que escuchamos todo el rato es “Apaga los sentimientos malos”. ¡¡Pero tratar de apagarlo no solo es inútil sino que acaba formando parte del problema!! ¡¡Ningún ser humano tiene esa capacidad!!
El secreto del autocontrol, es ceder el control, de otra forma, empezamos una lucha con un monstruo, el monstruo de la ansiedad. Y la batalla está perdida, tarde o temprano, en la lucha, el monstruo de la ansiedad ganará.
Existe un nuevo enfoque parece ser clave para el remedio de los problemas mundiales de obesidad y tabaquismo: dejar espacio a las ganas, permitirse a uno mismo que las ganas, viejas conocidas e inseparables compañeras de viaje, vengan y vayan. Sin que las ganas tomen las riendas de tu vida. Dejar de luchar contra la ansiedad, abrirse a ella, dejándola estar y haciéndole un sitio en tu cuerpo. Haciendo las paces con ella. Y descubriendo al poco tiempo que en realidad ese monstruo no es tan amenazador como parecía. Y algunas veces incluso se va. Y por último, y no menos importante, siendo amables con nosotros mismos, cuando notemos esas ganas, recuerda que ¡eres un ser humano más en el mundo, y todos tenemos una montaña que escalar!
The secret to self control | Jonathan Bricker | TEDxRainier
Con subtítulos en castellano
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