Se trata de un estudio con un seguimiento de 15 años. Con una muestra de 55 mil personas. Aproximadamente el 24% de los adultos estudiados practicaban running. En comparación con los no corredores, los corredores tenían un 30% menos de riesgo de mortalidad por cualquier causa de enfermedad y un 45% menos riesgo de mortalidad cardiovascular, con un beneficio de la esperanza de vida de 3 años.
En los análisis de dosis-respuesta, los beneficios de mortalidad en los corredores fueron similares entre los todos los grupos en cuanto a tiempo de running, distancia, frecuencia, cantidad y velocidad, en comparación con los no corredores.
En tiempo de running semanal, incluso corriendo menos de 51 min, menos de 9,7 km, de 1 a 2 veces por semana, es suficiente para reducir el riesgo de mortalidad, en comparación con los que no corrian.
Los corredores persistentes tenían los beneficios más significativos, con un 29% y un 50% menor riesgo de todas las causas y la mortalidad cardiovascular, respectivamente, en comparación con los no-corredores.
CONCLUSIONES:
Correr, incluso 5 a 10 min / día y a baja velocidad <9,7 km/h, se asocia marcadamente con un menor riesgo de muerte por todas las causas y las enfermedades cardiovasculares.
Este estudio puede motivar a los individuos sanos, y a los sedentarios para comenzar y continuar corriendo para obtener los beneficios sustanciales y alcanzables de disminución de la mortalidad.
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